Menu na 10 dni - Zdrowa 5

30.07.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

30.07.2022 DIETA SLIM, OPTIMAL, DOM, DZIEŃ

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

ROLADKI Z SZYNKI NADZIEWANE SERKIEM ŚNIADANIOWYM I MINI BUŁECZKĄ.

(Szynka, serek śmietankowy (laktoza), kukurydza, sałata lodowa, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże, cukier)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

BELRISO Z KAKAO I BRZOSKWINIAMI.

(Ryż jaśminowy, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kakao, czekolada 72 % (laktoza), daktyle)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MARYNOWANE KĄSKI KURCZAKA PODAWANE Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI Z PESTO KOPERKOWYM I ZASMAŻANĄ KAPUSTĄ.

(Filet z kurczaka, sól, pieprz, ziemniaki, koperek, kapusta kiszona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

DYNIOWY SERNIK NA WAFELKOWYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (laktoza), dynia, wafle ryżowe, jajka, skrobia ziemniaczana, siemię lniane)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło KOKOSOWA POTRAWKA Z WARZYWAMI CHIŃSKIMI I MAKARONEM.

(Mleko kokosowe, przecier pomidorowy, pomidory, seler, marchewka, por, pędy bambusa, sól, pieprz, makaron ryżowy)

30.07.2022 DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

ROLADKI Z SZYNKI NADZIEWANE SERKIEM ŚNIADANIOWYM I MINI BUŁECZKĄ.+ SOK

(Szynka, serek śmietankowy (laktoza), kukurydza, sałata lodowa, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże, cukier)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

BELRISO Z KAKAO I BRZOSKWINIAMI.

(Ryż jaśminowy, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kakao, czekolada 72 % (laktoza), daktyle)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MARYNOWANE KĄSKI KURCZAKA PODAWANE Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI Z PESTO KOPERKOWYM I ZASMAŻANĄ KAPUSTĄ.

(Filet z kurczaka, sól, pieprz, ziemniaki, koperek, kapusta kiszona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

DYNIOWY SERNIK NA WAFELKOWYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (laktoza), dynia, wafle ryżowe, jajka, skrobia ziemniaczana, siemię lniane)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło KOKOSOWA POTRAWKA Z WARZYWAMI CHIŃSKIMI I MAKARONEM.

(Mleko kokosowe, przecier pomidorowy, pomidory, seler, marchewka, por, pędy bambusa, sól, pieprz, makaron ryżowy)+SOK

30.07.2022 DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

ROLADKI Z SZYNKI NADZIEWANE SERKIEM ŚNIADANIOWYM I MINI BUŁECZKĄ.+ SOK

(Szynka, serek śmietankowy (laktoza), kukurydza, sałata lodowa, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże, cukier)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

BELRISO Z KAKAO I BRZOSKWINIAMI.

(Ryż jaśminowy, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kakao, czekolada 72 % (laktoza), daktyle)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MARYNOWANE KĄSKI KURCZAKA PODAWANE Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI Z PESTO KOPERKOWYM I ZASMAŻANĄ KAPUSTĄ.

(Filet z kurczaka, sól, pieprz, ziemniaki, koperek, kapusta kiszona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

DYNIOWY SERNIK NA WAFELKOWYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (laktoza), dynia, wafle ryżowe, jajka, skrobia ziemniaczana, siemię lniane)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło KOKOSOWA POTRAWKA Z WARZYWAMI CHIŃSKIMI I MAKARONEM.+SOK

(Mleko kokosowe, przecier pomidorowy, pomidory, seler, marchewka, por, pędy bambusa, sól, pieprz, makaron ryżowy)

30.07.2022 DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

ROLADKI Z SZYNKI NADZIEWANE SERKIEM ŚNIADANIOWYM I MINI BUŁECZKĄ.

(Szynka, serek śmietankowy (laktoza), kukurydza, sałata lodowa, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże, cukier)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

BELRISO Z KAKAO I BRZOSKWINIAMI.

(Ryż jaśminowy, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kakao, czekolada 72 % (laktoza), daktyle)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MARYNOWANE KĄSKI KURCZAKA PODAWANE Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI Z PESTO KOPERKOWYM I ZASMAŻANĄ KAPUSTĄ.

(Filet z kurczaka, sól, pieprz, ziemniaki, koperek, kapusta kiszona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PIECZONE SZASZŁYKI Z WARZYWAMI I SCHABEM.

(Cebula czerwona, bakłażan, papryka czerwona, schab, cukinia)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło KOKOSOWA POTRAWKA Z WARZYWAMI CHIŃSKIMI I MAKARONEM.

(Mleko kokosowe, przecier pomidorowy, pomidory, seler, marchewka, por, pędy bambusa, sól, pieprz, makaron ryżowy)

30.07.2022 DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

ROLADKI Z SZYNKI NADZIEWANE SERKIEM ŚNIADANIOWYM I MINI BUŁECZKĄ.

(Szynka, serek śmietankowy (laktoza), kukurydza, sałata lodowa, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże, cukier)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), banany, kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MARYNOWANE KĄSKI KURCZAKA PODAWANE Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI Z PESTO KOPERKOWYM I ZASMAŻANĄ KAPUSTĄ.

(Filet z kurczaka, sól, pieprz, ziemniaki, koperek, kapusta kiszona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PIECZONE SZASZŁYKI Z WARZYWAMI I SCHABEM.

(Cebula czerwona, bakłażan, papryka czerwona, schab, cukinia)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło KOKOSOWA POTRAWKA Z WARZYWAMI CHIŃSKIMI I MAKARONEM.

(Mleko kokosowe, przecier pomidorowy, pomidory, seler, marchewka, por, pędy bambusa, sól, pieprz, makaron ryżowy)

31.07.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

SAŁATKA Z KALAFIOREM, JAJKIEM I SEREM PLEŚNIOWYM PODAWANA Z SOSEM AJVAR.

(Kalafior, jajka, ser pleśniowy(mleko), pomidor, ogórek, biała rzepa, rzodkiewka, sałata lodowa, jogurt odtłuszczony(mleko))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

TWAROGOWE RAFAELLO Z JAGODAMI GOJI I SOSEM TRUSKAWKOWYM.

(Twaróg chudy(mleko), jagody goji, truskawki, skrobia ziemniaczana, żurawina, rodzynki, ksylitol)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZEŃ W SOSIE POROWYM PODAWANA Z ZIEMNIAKAMI PUREE I SAŁATKĄ SZWEDZKĄ.

(Szynka wieprzowa, ziemniaki, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, papryka słodka, sól,seler,gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PALEO BABECZKI BANANOWE Z ŻURAWINĄ.

(Płatki owsiane(pszenica), otręby żytnie, jajka, banany, żurawina)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

SZPINAKOWE TAGLIATELLE PODAWANE Z SOSEM Z SUSZONYCH POMIDORÓW , KOLOROWĄ CUKINIĄ I PASKAMI KURCZAKA W MIGDAŁACH.

(Makaron tagliatelle(pszenica), szpinak, mleko kokosowe, pierś z kurczaka, suszone pomidory, migdały, sałata frisse)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZIEMNIACZANY OMLET Z SEREM PODAWANY Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU.

(Jajka, ziemniaki, ser mimolette (mleko), ser camembert(mleko), mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista(pszenica))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

KAKAOWY JOGURT PODAWANY Z GRANOLĄ I SOSEM TRUSKAWKOWYM.

(Jogurt odtłuszczony(mleko), kakao, jagody goi, płatki owsiane(pszenica), płatki kukurydziane, truskawki, żurawina, rodzynki)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULPETY WOŁOWE Z SOSEM POMIDOROWYM PODAWANE Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Wołowina KL 1 , jajka, pomidory pelati, kasza gryczana, marchewka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PIECZONA PIERŚ Z KURCZAKA PODAWANA Z CZARNYM RISOTTO.

(Pierś z kurczaka, dziki ryż, ser topiony(meko), ser lazur(mleko))

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I SEREM FETA.

(Mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, rzepa, papryka czerwona, orzechy nerkowca(orzechy), ser lazur (mleko), ser mimolette (mleko), ser błękitny (mleko))

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZIEMNIACZANY OMLET Z SEREM PODAWANY Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU.

(Jajka, ziemniaki, ser mimolette (mleko), ser camembert(mleko), mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista(pszenica))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), banany,kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULPETY WOŁOWE Z SOSEM POMIDOROWYM PODAWANE Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Wołowina KL 1 , jajka, pomidory pelati, kasza gryczana, marchewka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PIECZONA PIERŚ Z KURCZAKA PODAWANA Z CZARNYM RISOTTO.

(Pierś z kurczaka, dziki ryż, ser topiony(meko), ser lazur(mleko))

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I SEREM FETA.

(Mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, rzepa, papryka czerwona, orzechy nerkowca(orzechy), ser lazur (mleko), ser mimolette (mleko), ser błękitny (mleko))

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZIEMNIACZANY OMLET Z SEREM PODAWANY Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU.

(Jajka, ziemniaki, ser mimolette (mleko), ser camembert(laktoza), mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista(pszenica))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

KAKAOWY JOGURT PODAWANY Z GRANOLĄ I SOSEM TRUSKAWKOWYM.

(Jogurt odtłuszczony(mleko), kakao, jagody goi, płatki owsiane(pszenica), płatki kukurydziane, truskawki, żurawina, rodzynki)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

FASZEROWANY BAKŁAŻAN Z SOSEM POMIDOROWYM PODAWANY Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Bakłażan, pieczarki, papryka , jajka, pomidory pelati, kasza gryczana, marchewka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg odtłuszczony(mleko), kasza kuskus (pszenica) , jagody goi, rodzynki, żurawina, słonecznik)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I SEREM FETA.

(Mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, rzepa, papryka czerwona, orzechy nerkowca(orzechy), ser lazur (mleko), ser mimolette (mleko), ser błękitny (mleko))

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZIEMNIACZANY OMLET Z SEREM PODAWANY Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU.

(Jajka, ziemniaki, ser mimolette (mleko), ser camembert(laktoza), mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista(pszenica))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

KAKAOWY JOGURT PODAWANY Z GRANOLĄ I SOSEM TRUSKAWKOWYM.

(Jogurt odtłuszczony(mleko), kakao, jagody goi, płatki owsiane(pszenica), płatki kukurydziane, truskawki, żurawina, rodzynki)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

FASZEROWANY BAKŁAŻAN Z SOSEM POMIDOROWYM PODAWANY Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Bakłażan, pieczarki, papryka , jajka, pomidory pelati, kasza gryczana, marchewka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg odtłuszczony(mleko), kasza kuskus (pszenica) , jagody goi, rodzynki, żurawina, słonecznik)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I SEREM FETA.

(Mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, rzepa, papryka czerwona, orzechy nerkowca(orzechy), ser lazur (mleko), ser mimolette (mleko), ser błękitny (mleko))

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZIEMNIACZANY OMLET Z SEREM PODAWANY Z FASZEROWANYM BAKŁAŻANEM I GUACAMOLE Z AWOKADO.+SOK

(Jajka, ziemniaki, ser mimolette (mleko), ser camembert(laktoza), mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista(pszenica) bakłażan, pieczarki, papryka, awokado)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SAŁATKA OWOCOWA Z ŻURAWINĄ.

(Pomarańcze, grejpfrut, ananas, melon, żurawina)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULPETY WOŁOWE Z SOSEM POMIDOROWYM PODAWANE Z PUREE DYNIOWYM I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Wołowina KL 1 , jajka, pomidory pelati, dynia, marchewka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg odtłuszczony(mleko), kasza kuskus (pszenica) , jagody goi, rodzynki, żurawina, słonecznik)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I SEREM FETA.+SOK

(Mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, rzepa, papryka czerwona, orzechy nerkowca(orzechy), ser lazur (mleko), ser mimolette (mleko), ser błękitny (mleko))

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZIEMNIACZANY OMLET Z SEREM PODAWANY Z FASZEROWANYM BAKŁAŻANEM I GUACAMOLE Z AWOKADO.+SOK

(Jajka, ziemniaki, ser mimolette (mleko), ser camembert(laktoza), mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista(pszenica) bakłażan, pieczarki, papryka, awokado)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SAŁATKA OWOCOWA Z ŻURAWINĄ.

(Pomarańcze, grejpfrut, ananas, melon, żurawina)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULPETY WOŁOWE Z SOSEM POMIDOROWYM PODAWANE Z PUREE DYNIOWYM I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Wołowina KL 1 , jajka, pomidory pelati, dynia, marchewka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg odtłuszczony(mleko), kasza kuskus (pszenica) , jagody goi, rodzynki, żurawina, słonecznik)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I SEREM FETA.+SOK

(Mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, rzepa, papryka czerwona, orzechy nerkowca(orzechy), ser lazur (mleko), ser mimolette (mleko), ser błękitny (mleko))

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZIEMNIACZANY OMLET Z SEREM PODAWANY Z FASZEROWANYM BAKŁAŻANEM I GUACAMOLE Z AWOKADO.

(Jajka, ziemniaki, ser mimolette (mleko), ser camembert(laktoza), mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista(pszenica) bakłażan, pieczarki, papryka, awokado)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Woda źródlana, kiwi, nasiona chia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULPETY WOŁOWE Z SOSEM POMIDOROWYM PODAWANE Z PUREE DYNIOWYM I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Wołowina KL 1 , jajka, pomidory pelati, dynia, marchewka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg odtłuszczony(mleko), kasza kuskus (pszenica) , jagody goi, rodzynki, żurawina, słonecznik)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I SEREM FETA.

(Mix sałat, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, rzepa, papryka czerwona, orzechy nerkowca(orzechy), ser lazur (mleko), ser mimolette (mleko), ser błękitny (mleko))

01.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ŻYTNIA DROŻDŻÓWKA NADZIEWANA SZPINAKIEM I GYROSEM PODAWANA Z SALSĄ PAPRYKOWĄ NA CIEPŁO.

(Mąka żytnia, szpinak , ser feta(mleko), papryka, pomidor, pierś z kurczaka,jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SZARLOTKA NA OWSIANYM SPODZIE.

(Płatki owsiane(pszenica), jabłka, cynamon, jajka, miód)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

ZIEMNIACZANE KOPYTKA Z KĄSKAMI WOŁOWYMI PODAWANE Z SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Ziemniaki, wołowina KL 1, papryka, skrobia ziemniaczana, pomarańcze, marchewka,seler,jajka)

PODWIECZOREK 10% na zimno

JOGURT NATURALNY Z GALARETKĄ MANGO-BRZOSKWINIA I DOMOWĄ GRANOLĄ.

(Jogurt naturalny odtłuszczony(mleko), mango, brzoskwinia, płatki owsiane(pszenica), żurawina)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

ZUPA FASOLOWA Z BATATAMI I BIAŁĄ RZEPĄ.

(Bulion, fasola, bataty, biała rzepa, boczek(soja),seler)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY PODAWANA Z SOSEM POMIDOROWYM.

(Mąka pszenna(pszenica), mąka orkiszowa, jajka, ser lazur(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser mimolette(mleko), pomidory pelati)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE Z SOSEM DAKTYLOWYM.

(Fasola, jajka, płatki owsiane(pszenica), masło orzechowe(orzechy), daktyle, czekolada 72% (mleko))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

POTRAWKA Z KURCZAKA PODAWANA Z RYŻEM I SURÓWKĄ Z CZERWONEJ KAPUSTY.

(Pierś z kurczaka, ryż biały, mini marchewka, papryka, seler, pędy bambusa, fasolka szparagowa, cukinia, kapusta czerwona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

CZARNY STEK PODAWANY Z FRYTKAMI Z BATATA I OGÓRKIEM KISZONYM.

(Polędwica wołowa, bataty, ogórek kiszony, gorczyca, majeranek, zielona czubryca)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

TAGLIATELLE Z CHORIZO.

(Makaron tagliatelle kolorowy(pszenica), papryka, kalafior, chorizo(soja), dynia, marchewka, seler)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY PODAWANA Z SOSEM POMIDOROWYM.

(Mąka pszenna(pszenica), mąka orkiszowa, jajka, ser lazur(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser mimolette(mleko), pomidory pelati)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 %(laktoza), kakao, banany)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

POTRAWKA Z KURCZAKA PODAWANA Z RYŻEM I SURÓWKĄ Z CZERWONEJ KAPUSTY.

(Pierś z kurczaka, ryż biały, mini marchewka, papryka, seler, pędy bambusa, fasolka szparagowa, cukinia, kapusta czerwona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

CZARNY STEK PODAWANY Z FRYTKAMI Z BATATA I OGÓRKIEM KISZONYM.

(Polędwica wołowa, bataty, ogórek kiszony, gorczyca, majeranek, zielona czubryca)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

TAGLIATELLE Z CHORIZO.

(Makaron tagliatelle kolorowy(pszenica), papryka, kalafior, chorizo(soja), dynia, marchewka, seler)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY PODAWANA Z SOSEM POMIDOROWYM.

(Mąka pszenna(pszenica), mąka orkiszowa, jajka, ser lazur(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser mimolette(mleko), pomidory pelati)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE Z SOSEM DAKTYLOWYM.

(Fasola, jajka, płatki owsiane(pszenica), masło orzechowe(orzechy), daktyle, czekolada 72% (mleko))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

WEGE PLACUSZKI PODAWANE Z WARZYWAMI Z WODY I SURÓWKĄ Z CZERWONEJ KAPUSTY.

(Kalafior, jajka, koperek, ser mimolette(mleko),suszone pomidory, kapusta czerwona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

KOKTAJL OWOCOWY.

(Truskawki, wiśnie, brzoskwinia, jagody, woda źródlana)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

TAGLIATELLE Z TOFU I WARZYWAMI.

(Makaron tagliatelle kolorowy(pszenica), cukinia, mini marchewka, tofu(soja), fasolka szparagowa)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY PODAWANA Z SOSEM POMIDOROWYM.

(Mąka pszenna(pszenica), mąka orkiszowa, jajka, ser lazur(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser mimolette(mleko), pomidory pelati)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE Z SOSEM DAKTYLOWYM.

(Fasola, jajka, płatki owsiane(pszenica), masło orzechowe(orzechy), daktyle, czekolada 72% (mleko))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

WEGE PLACUSZKI PODAWANE Z WARZYWAMI Z WODY I SURÓWKĄ Z CZERWONEJ KAPUSTY.

(Kalafior, jajka, koperek, ser mimolette(mleko),suszone pomidory, kapusta czerwona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

KOKTAJL OWOCOWY.

(Truskawki, wiśnie, brzoskwinia, jagody, woda źródlana)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

TAGLIATELLE Z TOFU I WARZYWAMI.

(Makaron tagliatelle kolorowy(pszenica), cukinia, mini marchewka, tofu(soja), fasolka szparagowa)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY PODAWANA Z SOSEM POMIDOROWYM I KREWETKAMI.+SOK

(Mąka pszenna(pszenica), mąka orkiszowa, jajka, ser lazur(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser mimolette(mleko), pomidory pelati, krewetki(skorupiaki))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE Z SOSEM DAKTYLOWYM.

(Fasola, jajka, płatki owsiane(pszenica), masło orzechowe(orzechy), daktyle, czekolada 72% (mleko))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONY DORSZ PODAWANY Z WARZYWAMI Z WODY I SURÓWKĄ Z CZERWONEJ KAPUSTY.

(Dorsz, kalafior, brokuły, cukinia, kapusta czerwona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

WEGE PLACKI.

(Kalafior, jajka, koperek, ser mimolette(mleko),suszone pomidory)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

TAGLIATELLE Z CHORIZO.+SOK

(Makaron tagliatelle kolorowy(pszenica), papryka, kalafior, chorizo(soja), dynia, marchewka, seler)

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY PODAWANA Z SOSEM POMIDOROWYM I KREWETKAMI.+SOK

(Mąka pszenna(pszenica), mąka orkiszowa, jajka, ser lazur(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser mimolette(mleko), pomidory pelati, krewetki(skorupiaki))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE Z SOSEM DAKTYLOWYM.

(Fasola, jajka, płatki owsiane(pszenica), masło orzechowe(orzechy), daktyle, czekolada 72% (mleko))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONY DORSZ PODAWANY Z WARZYWAMI Z WODY I SURÓWKĄ Z CZERWONEJ KAPUSTY.

(Dorsz, kalafior, brokuły, cukinia, kapusta czerwona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

WEGE PLACKI.

(Kalafior, jajka, koperek, ser mimolette(mleko),suszone pomidory)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

TAGLIATELLE Z CHORIZO.+SOK

(Makaron tagliatelle kolorowy(pszenica), papryka, kalafior, chorizo(soja), dynia, marchewka, seler)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY PODAWANA Z SOSEM POMIDOROWYM I KREWETKAMI.

(Mąka pszenna(pszenica), mąka orkiszowa, jajka, ser lazur(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser mimolette(mleko), pomidory pelati, krewetki(skorupiaki))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Woda źródlana, kiwi, nasiona chia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONY DORSZ PODAWANY Z WARZYWAMI Z WODY I SURÓWKĄ Z CZERWONEJ KAPUSTY.

(Dorsz, kalafior, brokuły, cukinia, kapusta czerwona, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

WEGE PLACKI.

(Kalafior, jajka, koperek, ser mimolette(mleko),suszone pomidory)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

TAGLIATELLE Z CHORIZO.

(Makaron tagliatelle kolorowy(pszenica), papryka, kalafior, chorizo(soja), dynia, marchewka, seler)

02.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

CHLEB SZPINAKOWY NASZEGO WYPIEKU PODAWANY Z SAŁATKĄ.

(Mąka pełnoziarnista(pszenica), szpinak, sałata, seler naciowy, ogórek zielony, rzepa, rzodkiewka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

JAGLANKA OWOCOWA.

(Kasza jaglana,, winogrono, gruszka, mandarynka)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

GULASZ PO WĘGIERSKU PODAWANY Z ZIEMNIAKAMI PUREE.

(Mięso wieprzowe, ogórek kiszony, papryka konserwowa, pieczarki, ziemniaki, gorczyca,sól)

PODWIECZOREK 10% na zimno

RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM.

(Ryż, jabłko, cynamon, pomarańcze)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

SPAGHETTI PAPRYKOWO-BROKUŁOWE PODAWANE Z KURCZAKIEM.

(Makaron spaghetti(pszenica), papryka, brokuły, pierś z kurczaka,sól,sezam)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PANINI Z CUKINIĄ I BOCZKIEM PODAWANE Z SOSEM JOGURTOWO CZOSNKOWYM.

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, boczek, cukinia, kukurydza, ser gouda (mleko), ser camembert (mleko), jogurt odtłuszczony (laktoza), czosnek)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SERNIKO- BROWNIE PODAWANE Z ŚWIEŻYMI WINOGRONAMI.

(Twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada, jajka, winogrona, czerwona fasola, mąka ziemniaczana, wanilia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULLED PORK Z SOSEM PIECZENIOWYM PODAWANY Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Szynka wieprzowa, ziemniaki, kapusta kiszona, marchewka, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

POLĘDWICA PODAWANA Z ŻÓŁTYM RYŻEM I SOSEM ŚMIETANOWO-BROKUŁOWYM.

(Polędwica wieprzowa, ryż, brokuły, ser feta (mleko), suszone pomidory, śmietana (laktoza))

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

WOŁOWINA Z KASZĄ.

(Wołowina KL, kasza bulgur (pszenica), fasolka szparagowa, papryka żółta, papryka zielona, papryka czerwona)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PANINI Z CUKINIĄ I BOCZKIEM PODAWANE Z SOSEM JOGURTOWO CZOSNKOWYM.

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, boczek, cukinia, kukurydza, ser gouda (mleko), ser camembert (mleko), jogurt odtłuszczony (laktoza), czosnek)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), banany , kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULLED PORK Z SOSEM PIECZENIOWYM PODAWANY Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Szynka wieprzowa, ziemniaki, kapusta kiszona, marchewka, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

POLĘDWICA PODAWANA Z ŻÓŁTYM RYŻEM I SOSEM ŚMIETANOWO-BROKUŁOWYM.

(Polędwica wieprzowa, ryż, brokuły, ser feta (mleko), suszone pomidory, śmietana (laktoza))

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

WOŁOWINA Z KASZĄ.

(Wołowina KL, kasza bulgur (pszenica), fasolka szparagowa, papryka żółta, papryka zielona, papryka czerwona)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PANINI Z CUKINIĄ I KUKURYDZĄ PODAWANE Z SOSEM JOGURTOWO CZOSNKOWYM.

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, cukinia, kukurydza, ser gouda (mleko), ser camembert (mleko), jogurt odtłuszczony (laktoza), czosnek)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SERNIKO- BROWNIE PODAWANE Z ŚWIEŻYMI WINOGRONAMI.

(Twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada, jajka, winogrona, czerwona fasola, mąka ziemniaczana, wanilia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MILLE FEUILLE PODAWANE Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Pomidor, pieczarki, bakłażan, ser gouda (mleko), tofu (soja), ziemniaki, kapusta kiszona, marchewka, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

ZUPA KREM MARCHEW-IMBIR-POMARAŃCZA.

(Mleko kokosowe, marchewka, imbir, pomarańcza, słonecznik)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FASZEROWANE PIECZARKI.

(Pieczarki, suszone pomidory, ser feta (mleko), por)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PANINI Z CUKINIĄ I KUKURYDZĄ PODAWANE Z SOSEM JOGURTOWO CZOSNKOWYM.

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, cukinia, kukurydza, ser gouda (mleko), ser camembert (mleko), jogurt odtłuszczony (laktoza), czosnek)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SERNIKO- BROWNIE PODAWANE Z ŚWIEŻYMI WINOGRONAMI.

(Twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada, jajka, winogrona, czerwona fasola, mąka ziemniaczana, wanilia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MILLE FEUILLE PODAWANE Z GOTOWANYMI ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Pomidor, pieczarki, bakłażan, ser gouda (mleko), tofu (soja), ziemniaki, kapusta kiszona, marchewka, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

ZUPA KREM MARCHEW-IMBIR-POMARAŃCZA.

(Mleko kokosowe, marchewka, imbir, pomarańcza, słonecznik)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FASZEROWANE PIECZARKI.

(Pieczarki, suszone pomidory, ser feta (mleko), por)

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PANINI Z CUKINIĄ I BOCZKIEM PODAWANE Z SOSEM JOGURTOWO CZOSNKOWYM, WARZYWA W SŁUPKACH + SOK

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, boczek, cukinia, kukurydza, ser gouda (mleko), ser camembert (mleko), jogurt odtłuszczony (laktoza), czosnek, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SERNIKO- BROWNIE PODAWANE Z ŚWIEŻYMI WINOGRONAMI.

(Twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada, jajka, winogrona, czerwona fasola, mąka ziemniaczana, wanilia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULLED PORK Z SOSEM PIECZENIOWYM PODAWANY Z MILLE FEUILLE I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Szynka wieprzowa, pomidor, pieczarki, bakłażan, ser gouda (mleko), kapusta kiszona, marchewka, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

CZEKOLADOWO-OWSIANE PLACKI.

(Płatki owsiane (pszenica), czekolada 72 % (mleko), kakao, kokos, jajka, morela suszona)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

SAŁATKA NA CIEPŁO Z WOŁOWINĄ.+SOK

(Wołowina KL, pieczarki, bakłażan, bataty, cukinia, fasolka szparagowa, papryka żółta, papryka zielona, papryka czerwona)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PANINI Z CUKINIĄ I BOCZKIEM PODAWANE Z SOSEM JOGURTOWO CZOSNKOWYM, WARZYWA W SŁUPKACH + SOK

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SERNIKO- BROWNIE PODAWANE Z ŚWIEŻYMI WINOGRONAMI.

(Twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada, jajka, winogrona, czerwona fasola, mąka ziemniaczana, wanilia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULLED PORK Z SOSEM PIECZENIOWYM PODAWANY Z MILLE FEUILLE I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Szynka wieprzowa, pomidor, pieczarki, bakłażan, ser gouda (mleko), kapusta kiszona, marchewka, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

CZEKOLADOWO-OWSIANE PLACKI.

(Płatki owsiane (pszenica), czekolada 72 % (mleko), kakao, kokos, jajka, morela suszona)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

SAŁATKA NA CIEPŁO Z WOŁOWINĄ.+SOK

(Wołowina KL, pieczarki, bakłażan, bataty, cukinia, fasolka szparagowa, papryka żółta, papryka zielona, papryka czerwona)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PANINI Z CUKINIĄ I BOCZKIEM PODAWANE Z SOSEM JOGURTOWO CZOSNKOWYM, WARZYWA W SŁUPKACH.

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE

(Woda źródlana , kiwi, nasiona chia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULLED PORK Z SOSEM PIECZENIOWYM PODAWANY Z MILLE FEUILLE I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Szynka wieprzowa, pomidor, pieczarki, bakłażan, ser gouda (mleko), kapusta kiszona, marchewka, gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

CZEKOLADOWO-OWSIANE PLACKI.

(Płatki owsiane (pszenica), czekolada 72 % (mleko), kakao, kokos, jajka, morela suszona)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

SAŁATKA NA CIEPŁO Z WOŁOWINĄ.

(Wołowina KL, pieczarki, bakłażan, bataty, cukinia, fasolka szparagowa, papryka żółta, papryka zielona, papryka czerwona)

03.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

CIABATTA PIECZONA Z DYNIOWYM FARSZEM , KOZIM SEREM I SEREM CAMEMBERT.

(Mąka gryczana, mąka pszenna(pszenica), mąka pełnoziarnista(pszenica), dynia, ser camembert(mleko), boczek(soja))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

CZEKOLADOWA GRYCZANA PODAWANA Z AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ I WINOGRONEM.

(Kasza gryczana, czekolada 72 (mleko), gruszka, winogrono, mięta)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MIX MIĘS – PIECZEŃ ZE SCHABU I PIERŚ Z KURCZAKA PODAWANA Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z BURAKA I MARCHEWKI.

(Schab, pierś z kurczaka, kasza pęczak(pszenica), burak, marchewka, sól, oliwa)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FASOLOWE BROWNIE.

(Fasola, jajka, herbatniki(gluten), kakao, czekolada 72%(mleko), olej kokosowy, miód, orzechy ziemne(orzechy))

KOLACJA 20% KCAL na zimno

SAŁATKA Z KOLOROWYCH POMIDORÓW PODAWANA Z SOSEM BARBECUE.

(Mix sałat, pomidory kolorowe, rzodkiewka, ogórek zielony, szynka, pomidory pelati,gorczyca)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

SAŁATKA Z KASZĄ I CIECIORKĄ Z WARZYWAMI I JAJKIEM PODAWANA Z SZYNKĄ PARMEŃSKĄ I SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI.

(Kasza bulgur (pszenica), cieciorka, papryka czerwona, ogórek zielony,jajka, ogórek konserwowy(gorczyca),szynka parmeńska(soja),szynka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

BUDYŃ JAŚMINOWY PODAWANY Z SOSEM DARK WHISKY CREAM.

(Ryż jaśminowy, mleko odtłuszczone 2%(laktoza), jagody goi, masło orzechowe(orzechy), daktyle, kawa)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KOTLET Z SOSEM PIECZARKOWYM PODAWANY Z ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Mięso wieprzowe, jajka, seler, biała kapusta, marchewka, pieczarki)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA Z WARZYWAMI Z PESTO TAHINI PODAWANA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM.

(Sałata lodowa, pomidor, biała rzepa, rzodkiewka, papryka czerwona, seler naciowy(seler), sezam, serek twarogowy(mleko), chrzan, czosnek, łosoś wędzony(soja))

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

MAKARON Z KURCZAKIEM.

(Makaron pełnoziarnisty(pszenica), marchewka, papryka, pędy bambusa, mieszanka chińska, seler, zielona pietruszka)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

SAŁATKA Z KASZĄ I CIECIORKĄ Z WARZYWAMI I JAJKIEM PODAWANA Z SZYNKĄ PARMEŃSKĄ I SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI.

(Kasza bulgur (pszenica), cieciorka, papryka czerwona, ogórek zielony,jajka, ogórek konserwowy(gorczyca),szynka parmeńska(soja),szynka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kakao, banany)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KOTLET Z SOSEM PIECZARKOWYM PODAWANY Z ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Mięso wieprzowe, jajka, seler, biała kapusta, marchewka, pieczarki)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA Z WARZYWAMI Z PESTO TAHINI PODAWANA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM.

(Sałata lodowa, pomidor, biała rzepa, rzodkiewka, papryka czerwona, seler naciowy(seler), sezam, serek twarogowy(mleko), chrzan, czosnek, łosoś wędzony(soja))

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

MAKARON Z KURCZAKIEM.

(Makaron pełnoziarnisty(pszenica), marchewka, papryka, pędy bambusa, mieszanka chińska, seler, zielona pietruszka)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

SAŁATKA Z KASZĄ I CIECIORKĄ Z WARZYWAMI I JAJKIEM.

(Kasza bulgur (pszenica), cieciorka, papryka czerwona, ogórek zielony,jajka, ogórek konserwowy(gorczyca))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

BUDYŃ JAŚMINOWY PODAWANY Z SOSEM DARK WHISKY CREAM.

(Ryż jaśminowy, mleko odtłuszczone 2%(laktoza), jagody goi, masło orzechowe(orzechy), daktyle, kawa)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

WEGE GOŁĄBKI Z BROKUŁAMI PODAWANE Z SOSEM PIECZARKOWYM I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Brokuły, seler, biała kapusta, marchewka, pieczarki)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA Z WARZYWAMI Z PESTO TAHINI.

(Sałata lodowa, pomidor, biała rzepa, rzodkiewka, papryka czerwona, seler naciowy(seler), sezam, serek twarogowy(mleko), chrzan, czosnek)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

MILLE-FEUILLE Z PIECZNONYM BAKŁAŻANEM W ZIELONYM SOSIE.

(Bakłażan, bułka tarta(pszenica), jajka, dynia, pietruszka, sezam, brokuły, mleko kokosowe, szpinak)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

SAŁATKA Z KASZĄ I CIECIORKĄ Z WARZYWAMI I JAJKIEM.

(Kasza bulgur (pszenica), cieciorka, papryka czerwona, ogórek zielony,jajka, ogórek konserwowy(gorczyca))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

BUDYŃ JAŚMINOWY PODAWANY Z SOSEM DARK WHISKY CREAM.

(Ryż jaśminowy, mleko odtłuszczone 2%(laktoza), jagody goi, masło orzechowe(orzechy), daktyle, kawa)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

WEGE GOŁĄBKI Z BROKUŁAMI PODAWANE Z SOSEM PIECZARKOWYM I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Brokuły, seler, biała kapusta, marchewka, pieczarki)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA Z WARZYWAMI Z PESTO TAHINI.

(Sałata lodowa, pomidor, biała rzepa, rzodkiewka, papryka czerwona, seler naciowy(seler), sezam, serek twarogowy(mleko), chrzan, czosnek)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

MILLE-FEUILLE Z PIECZNONYM BAKŁAŻANEM W ZIELONYM SOSIE.

(Bakłażan, bułka tarta(pszenica), jajka, dynia, pietruszka, sezam, brokuły, mleko kokosowe, szpinak)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

SAŁATKA Z KASZĄ I CIECIORKĄ Z WARZYWAMI I JAJKIEM PODAWANA Z SZYNKĄ PARMEŃSKĄ I SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI.+SOK

(Kasza bulgur (pszenica), cieciorka, papryka czerwona, ogórek zielony,jajka, ogórek konserwowy(gorczyca),szynka parmeńska(soja),szynka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

WEGE KOTLETY Z SELERA W PANKO.

(Seler, panko(pszenica))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

ROLADKA Z CHORIZO Z SOSEM PIECZARKOWYM PODAWANA Z ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Mięso wieprzowe,chorizo(soja), serek topiony(mleko) , jajka, seler, biała kapusta, marchewka, pieczarki)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA Z WARZYWAMI Z PESTO TAHINI.

(Sałata lodowa, pomidor, biała rzepa, rzodkiewka, papryka czerwona, seler naciowy(seler), sezam, serek twarogowy(mleko), chrzan, czosnek)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

MILLE-FEUILLE Z PIECZNONYM BAKŁAŻANEM I INDYKIEM W ZIELONYM SOSIE.+SOK

(Bakłażan, bułka tarta(pszenica), jajka, dynia, pietruszka, sezam, brokuły, mleko kokosowe, szpinak)

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

SAŁATKA Z KASZĄ I CIECIORKĄ Z WARZYWAMI I JAJKIEM PODAWANA Z SZYNKĄ PARMEŃSKĄ I SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI.+SOK

(Kasza bulgur (pszenica), cieciorka, papryka czerwona, ogórek zielony,jajka, ogórek konserwowy(gorczyca),szynka parmeńska(soja),szynka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

WEGE KOTLETY Z SELERA W PANKO.

(Seler, panko(pszenica))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

ROLADKA Z CHORIZO Z SOSEM PIECZARKOWYM PODAWANA Z ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Mięso wieprzowe,chorizo(soja), serek topiony(mleko) , jajka, seler, biała kapusta, marchewka, pieczarki)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA Z WARZYWAMI Z PESTO TAHINI.

(Sałata lodowa, pomidor, biała rzepa, rzodkiewka, papryka czerwona, seler naciowy(seler), sezam, serek twarogowy(mleko), chrzan, czosnek)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

MILLE-FEUILLE Z PIECZNONYM BAKŁAŻANEM I INDYKIEM W ZIELONYM SOSIE.+SOK

(Bakłażan, bułka tarta(pszenica), jajka, dynia, pietruszka, sezam, brokuły, mleko kokosowe, szpinak)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

SAŁATKA Z KASZĄ I CIECIORKĄ Z WARZYWAMI I JAJKIEM PODAWANA Z SZYNKĄ PARMEŃSKĄ I SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI.

(Kasza bulgur (pszenica), cieciorka, papryka czerwona, ogórek zielony,jajka, ogórek konserwowy(gorczyca),szynka parmeńska(soja),szynka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Woda źródlana, kiwi, brzoskwinia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

ROLADKA Z CHORIZO Z SOSEM PIECZARKOWYM PODAWANA Z ZIEMNIAKAMI I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Mięso wieprzowe,chorizo(soja), serek topiony(mleko) , jajka, seler, biała kapusta, marchewka, pieczarki)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA Z WARZYWAMI Z PESTO TAHINI.

(Sałata lodowa, pomidor, biała rzepa, rzodkiewka, papryka czerwona, seler naciowy(seler), sezam, serek twarogowy(mleko), chrzan, czosnek)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

MILLE-FEUILLE Z PIECZONONYM BAKŁAŻANEM I INDYKIEM W ZIELONYM SOSIE.

(Bakłażan, bułka tarta(pszenica), jajka, dynia, pietruszka, sezam, brokuły, mleko kokosowe, szpinak)

04.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

BROKUŁOWA PIZZA 4 SERY Z CHORIZO.

(Mąka orkiszowa(pszenica), mąka pełnoziarnista(pszenica), siemię lniane, brokuły, ser mimolette(mleko), ser camembert(laktoza), ser gouda(mleko), ser lazur(mleko), chorizo(soja), sól, oliwa, drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

JOGURT Z GRANOLĄ I MUSEM OWOCOWYM.

(Jogurt naturalny odtłuszczony(mleko), płatki kukurydziane, brzoskwinia, ananas)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KURCZAK W SOSIE PODAWANY Z BATATAMI I SURÓWKĄ Z BIAŁEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Pierś z kurczaka, bataty, biała kapusta, marchewka, sól, oliwa, rozmaryn,seler,gorczyca)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PLACUSZKI OWSIANE Z SERKIEM ŻURAWINOWYM.

(Płatki owsiane(pszenica), banany, truskawki, jagody goi, siemię lniane, żurawina, jajka)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

TAGLIATELLE Z KARKÓWKĄ I WARZYWAMI.

(Makaron kolorowy tagliatelle(pszenica), karkówka, dynia, awokado, marchewka, seler)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

MUFFINKA JAJECZNA PODAWANA Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU I SAŁATKĄ GRECKĄ.

(Jajka, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, mix sałat, papryka, rzodkiewka, rzepa, ser feta (mleko), oliwki czarne)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

RYŻANKA BANANOWO-CZEKOLADOWA Z SOSEM WIŚNIOWYM.

(Ryż paraboliczny, banan, czekolada 72 % (mleko), kakao, pomarańcza, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), wiśnie, skrobia ziemniaczana)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

DUET MIĘS PODAWANY Z SOSEM POMIDOROWYM, KASZĄ I SURÓWKĄ.

(Polędwica wieprzowa, schab, kasza jęczmienna (pszenica), kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory pelati, gorczyca, mleko kokosowe)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

PLACKI ŁOSOSIOWE PODAWANE Z SOSEM MUSZTARDOWYM.

(Łosoś, jajka, awokado, kasza kuskus (pszenica), papryka, awokado)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z KASZĄ I WARZYWAMI.

(Kasza bulgur (pszenica), ciecierzyca, fasola biała, fasola czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, czosnek, musztarda, gorczyca)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

MUFFINKA JAJECZNA PODAWANA Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU I SAŁATKĄ GRECKĄ.

(Jajka, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, mix sałat, papryka, rzodkiewka, rzepa, ser feta (mleko), oliwki czarne)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), banany,kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

DUET MIĘS PODAWANY Z SOSEM POMIDOROWYM, KASZĄ I SURÓWKĄ.

(Polędwica wieprzowa, schab, kasza jęczmienna (pszenica), kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory pelati, gorczyca, mleko kokosowe)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

PLACKI ŁOSOSIOWE PODAWANE Z SOSEM MUSZTARDOWYM.

(Łosoś, jajka, awokado, kasza kuskus (pszenica), papryka, awokado)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z KASZĄ I WARZYWAMI.

(Kasza bulgur (pszenica), ciecierzyca, fasola biała, fasola czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, czosnek, musztarda, gorczyca)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

MUFFINKA JAJECZNA PODAWANA Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU I SAŁATKĄ GRECKĄ.

(Jajka, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, mix sałat, papryka, rzodkiewka, rzepa, ser feta (mleko), oliwki czarne)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

RYŻANKA BANANOWO-CZEKOLADOWA Z SOSEM WIŚNIOWYM.

(Ryż paraboliczny, banan, czekolada 72 % (mleko), kakao, pomarańcza, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), wiśnie, skrobia ziemniaczana)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

WEGE GULASZ PODAWANY Z KASZĄ I SURÓWKĄ.

(Cukinia, bataty, pieczarki, tofu (soja), kasza jęczmienna (pszenica), kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory pelati, gorczyca, mleko kokosowe)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), kokos, jagody goi, morela suszona, żurawina)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FASZEROWANY BAKŁAŻAN.

(Bakłażan, ser feta (mleko), kukurydza, awokado, papryka czerwona)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

MUFFINKA JAJECZNA PODAWANA Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU I SAŁATKĄ GRECKĄ.

(Jajka, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, mix sałat, papryka, rzodkiewka, rzepa, ser feta (mleko), oliwki czarne)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

RYŻANKA BANANOWO-CZEKOLADOWA Z SOSEM WIŚNIOWYM.

(Ryż paraboliczny, banan, czekolada 72 % (mleko), kakao, pomarańcza, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), wiśnie, skrobia ziemniaczana)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

WEGE GULASZ PODAWANY Z KASZĄ I SURÓWKĄ.

(Cukinia, bataty, pieczarki, tofu (soja), kasza jęczmienna (pszenica), kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory pelati, gorczyca, mleko kokosowe)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), kokos, jagody goi, morela suszona, żurawina)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FASZEROWANY BAKŁAŻAN.

(Bakłażan, ser feta (mleko), kukurydza, awokado, papryka czerwona)

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

MUFFINKA JAJECZNA PODAWANA Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU I SAŁATKĄ GRECKĄ.+SOK

(Jajka, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, mix sałat, papryka, rzodkiewka, rzepa, ser feta (mleko), oliwki czarne)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno lub ciepło

PIECZONE JABŁKO Z BANANAMI I ŻURAWINĄ.

(Jabłko, banany, żurawina)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

DUET MIĘS PODAWANY Z SOSEM POMIDOROWYM, FRYTKAMI Z BATATÓW I SURÓWKĄ.

(Polędwica wieprzowa, schab, bataty, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory pelati, gorczyca, mleko kokosowe)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), kokos, jagody goi, morela suszona, żurawina)

KOLACJA 20% KCAL na zimno lub ciepło

KOLOROWA SAŁATKA Z KASZĄ I WARZYWAMI PODAWANA Z SANDACZEM.+SOK

(Kasza bulgur (pszenica), ciecierzyca, fasola biała, fasola czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, czosnek, musztarda, gorczyca,sandacz)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

MUFFINKA JAJECZNA PODAWANA Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU I SAŁATKĄ GRECKĄ.+SOK

(Jajka, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, mix sałat, papryka, rzodkiewka, rzepa, ser feta (mleko), oliwki czarne)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno lub ciepło

PIECZONE JABŁKO Z BANANAMI I ŻURAWINĄ.

(Jabłko, banany, żurawina)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

DUET MIĘS PODAWANY Z SOSEM POMIDOROWYM, FRYTKAMI Z BATATÓW I SURÓWKĄ.

(Polędwica wieprzowa, schab, bataty, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory pelati, gorczyca, mleko kokosowe)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), kokos, jagody goi, morela suszona, żurawina)

KOLACJA 20% KCAL na zimno lub ciepło

KOLOROWA SAŁATKA Z KASZĄ I WARZYWAMI PODAWANA Z SANDACZEM.+SOK

(Kasza bulgur (pszenica), ciecierzyca, fasola biała, fasola czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, czosnek, musztarda, gorczyca,sandacz)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

MUFFINKA JAJECZNA PODAWANA Z CHLEBKIEM NASZEGO WYPIEKU I SAŁATKĄ GRECKĄ.

(Jajka, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), mąka żytnia, mix sałat, papryka, rzodkiewka, rzepa, ser feta (mleko), oliwki czarne)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Woda źródlana, kiwi, nasiona chia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

DUET MIĘS PODAWANY Z SOSEM POMIDOROWYM, FRYTKAMI Z BATATÓW I SURÓWKĄ.

(Polędwica wieprzowa, schab, bataty, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory pelati, gorczyca, mleko kokosowe)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), kokos, jagody goi, morela suszona, żurawina)

KOLACJA 20% KCAL na zimno lub ciepło

KOLOROWA SAŁATKA Z KASZĄ I WARZYWAMI PODAWANA Z SANDACZEM.

(Kasza bulgur (pszenica), ciecierzyca, fasola biała, fasola czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, czosnek, musztarda, gorczyca,sandacz)

05.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

CHLEBEK DYNIOWY NASZEGO WYPIEKU PODAWANY Z PASTĄ Z MIGDAŁAMI ORAZ Z OMLETEM Z SZYNKĄ.

(Mąka żytnia(pszenica), dynia, serek twarogowy(mleko), słonecznik, migdały, pomidor, papryka, jajka, szynka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

PUDDING KUKURYDZIANY Z SOSEM BORÓWKOWYM.

(Kasza kukurydziana, wiśnie, pomarańcze, borówki, mleko odtłuszczone 2% (mleko))

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULPECIKI PIECZONE Z SOSEM Z SUSZONYCH POMIDORÓW PODAWANE Z RYŻEM I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY I MARCHEWKI.

(Mięso wołowe, mięso wieprzowe, ryż, kapusta kiszona, marchewka, jajka, suszone pomidory,seler)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

KREM PELATI.

(Bulion, pomidory pelati, włoszczyzna,seler)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

POTRAWKA PO CHIŃSKU PODAWANA Z MAKARONEM UDON.

(Makaron udon(pszenica), mieszanka chińska, czarnuszka, sezam, por, seler, kiełki)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY.

(Mąka orkiszowa, ser lazur (mleko), ser gouda (mleko), ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), kukurydza, przecier pomidorowy)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), morela suszona, jagody goi)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON W SOSIE ORZECHOWYM PODAWANY Z TOFU I MINI MARCHEWKĄ.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), orzechy, tofu (soja), mini marchewka, suszone pomidory, czarna soczewica)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), banany, truskawki , nasiona chia)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KASZOTTO Z WARZYWAMI PODAWANE Z PIECZONĄ PIECZARKĄ I MIZERIĄ.

(Kasza pęczak (pszenica), bakłażan, por, cebula, pieczarki, ogórek zielony, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY.

(Mąka orkiszowa, ser lazur (mleko), ser gouda (mleko), ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), kukurydza, przecier pomidorowy)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), morela suszona, jagody goi)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON W SOSIE ORZECHOWYM PODAWANY Z TOFU I MINI MARCHEWKĄ.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), orzechy, tofu (soja), mini marchewka, suszone pomidory, czarna soczewica)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), banany, truskawki , nasiona chia)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KASZOTTO Z WARZYWAMI PODAWANE Z PIECZONĄ PIECZARKĄ I MIZERIĄ.

(Kasza pęczak (pszenica), bakłażan, por, cebula, pieczarki, ogórek zielony, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY.

(Mąka orkiszowa, ser lazur (mleko), ser gouda (mleko), ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), kukurydza, przecier pomidorowy)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), morela suszona, jagody goi)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON W SOSIE ORZECHOWYM PODAWANY Z PIECZONĄ POLĘDWICĄ I MINI MARCHEWKĄ.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), orzechy, polędwica, mini marchewka, suszone pomidory, czarna soczewica)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

SZPINAKOWA LASAGNE ZAPIEKANA Z BESZAMELEM I WOŁOWINĄ.

(Szpinak, wołowina KL1, mleko bez laktozy , marchewka , seler, pietruszka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KASZOTTO Z WARZYWAMI PODAWANE Z PIECZONĄ PIECZARKĄ I MIZERIĄ.

(Kasza pęczak (pszenica), bakłażan, por, cebula, pierś z kurczaka, pieczarki, ogórek zielony, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło

PIZZA 4 SERY.

(Mąka orkiszowa, ser lazur (mleko), ser gouda (mleko), ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), kukurydza, przecier pomidorowy)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), banany, nasiona chia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON W SOSIE ORZECHOWYM PODAWANY Z PIECZONĄ POLĘDWICĄ I MINI MARCHEWKĄ.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), orzechy, polędwica, mini marchewka, suszone pomidory, czarna soczewica)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

SZPINAKOWA LASAGNE ZAPIEKANA Z BESZAMELEM I WOŁOWINĄ.

(Szpinak, wołowina KL1, mleko bez laktozy , marchewka , seler, pietruszka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KASZOTTO Z WARZYWAMI PODAWANE Z PIECZONĄ PIECZARKĄ I MIZERIĄ.

(Kasza pęczak (pszenica), bakłażan, por, cebula, pierś z kurczaka, pieczarki, ogórek zielony, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

PIZZA 4 SERY.

(Mąka orkiszowa, ser lazur (mleko), ser gouda (mleko), ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), kukurydza, przecier pomidorowy)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), banan, nasiona chia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON W SOSIE ORZECHOWYM PODAWANY Z PIECZONĄ POLĘDWICĄ I MINI MARCHEWKĄ.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), orzechy, polędwica, mini marchewka, suszone pomidory, czarna soczewica)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TRIO KUBECZKOWE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), czekolada 72 % (mleko), żelatyna, świeża truskawka, marchewka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KASZOTTO Z WARZYWAMI PODAWANE Z PIECZONĄ PIECZARKĄ, MIZERIĄ I SZPARAGAMI.

(Kasza pęczak (pszenica), bakłażan, por, cebula, pierś z kurczaka, pieczarki, ogórek zielony, szparagi, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza)

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

PIZZA 4 SERY. + SOK

(Mąka orkiszowa, ser lazur (mleko), ser gouda (mleko), ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), kukurydza, przecier pomidorowy)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), morela suszona, jagody goi)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON W SOSIE ORZECHOWYM PODAWANY Z PIECZONĄ POLĘDWICĄ I MINI MARCHEWKĄ.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), orzechy, polędwica, mini marchewka, suszone pomidory, czarna soczewica)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TRIO KUBECZKOWE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), czekolada 72 % (mleko), żelatyna, świeża truskawka, marchewka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KASZOTTO Z WARZYWAMI PODAWANE Z PIECZONĄ PIECZARKĄ, MIZERIĄ I SZPARAGAMI. +SOK

(Kasza pęczak (pszenica), bakłażan, por, cebula, pierś z kurczaka, pieczarki, ogórek zielony, szparagi, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

PIZZA 4 SERY. + SOK

(Mąka orkiszowa, ser lazur (mleko), ser gouda (mleko), ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), kukurydza, przecier pomidorowy)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

TWAROGOWE KULKI MOCY.

(Twaróg chudy (laktoza), morela suszona, jagody goi)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON W SOSIE ORZECHOWYM PODAWANY Z PIECZONĄ POLĘDWICĄ I MINI MARCHEWKĄ.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), orzechy, polędwica, mini marchewka, suszone pomidory, czarna soczewica)

PODWIECZOREK 10% na zimno

TRIO KUBECZKOWE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), czekolada 72 % (mleko), żelatyna, świeża truskawka, marchewka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KASZOTTO Z WARZYWAMI PODAWANE Z PIECZONĄ PIECZARKĄ, MIZERIĄ I SZPARAGAMI. +SOK

(Kasza pęczak (pszenica), bakłażan, por, cebula, pierś z kurczaka, pieczarki, ogórek zielony, szparagi, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza)

06.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

PASZTET Z SOCZEWICY ZAPIEKANY Z BOCZKIEM PODAWANY Z BUKIETEM SAŁAT Z WARZYWAMI I BIAŁĄ RZEPĄ W PESTO ORAZ Z OGÓRKIEM KISZONYM.

(Soczewica, boczek(soja), sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, ogórek kiszony, seler naciowy, biała rzepa,gorczyca)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

CZEKOLADOWY JOGURT Z NASIONAMI CHIA, DŻEM MANDARYNKOWY Z BRZOSKWINIĄ I MANGO ORAZ DOMOWE MUSLI.

(Jogurt odtłuszczony(mleko), płatki kukurydziane, mandarynka, brzoskwinia,mango,czekolada 72%(mleko), kakao)

(alergeny- mleko)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZEŃ ZE SCHABU W SOSIE Z WĘDZONĄ ŚLIWKĄ PODAWANA Z KREMOWYM PUREE ZIEMNIACZANYM I KAPUSTĄ NA CIEPŁO.

(Schab, ziemniaki, śliwka wędzona, kapusta kiszona, rozmaryn,seler, gorczyca, sezam)

PODWIECZOREK 10% na zimno

SAŁATKA TABURAH Z SELEREM NACIOWYM I SUSZONYMI POMIDORAMI NA KASZY KUSKUS Z PARMEZANEM.

(Kasza kuskus(pszenica), seler naciowy, suszone pomidory, parmezan(mleko), kukurydza, groszek zielony, gorczyca, ocet jabłkowy)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

RAGOUT Z KOLOROWĄ CUKINIĄ, AWOKADO I GYROSEM Z KURCZAKA.

(Cukinia zielona, cukinia żółta, marchewka żółta, pomidory pelati, pierś z kurczaka,ryż basmati, kiełki bambusa, awokado,seler,gorczyca)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZAPIEKANKA Z MUSEM MARCHEWKOWYM PODAWANA Z SOSEM CHRZNOWYM Z CHILI.

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), filet z kurczaka, kukurydza, ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), ogórek kiszony, chrzan, chili, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno lub ciepło

RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM.

(Ryż paraboliczny, jabłko, cynamon, migdały)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONE PULPETY Z SOSEM BROKUŁOWO-SZPINAKOWYM PODAWANE Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Wołowina KL1, wieprzowina, jajka, brokuły, szpinak, kasza bulgur (pszenica), marchewka, pomarańcza)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

KURCZAK CAPRESE PODAWANY Z KOLOROWĄ SAŁATKĄ Z KASZY.

(Filet z kurczaka, pomidor, ser gouda (mleko), ciecierzyca, kasza pęczak (pszenica), fasola biała, papryka czerwona, kukurydza)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KOLOROWE PENNE Z PIECZARKAMI PODAWANE Z SEREM LAZUR, KURCZAKIEM I BROKUŁAMI.

(Makaron penne kolorowy pełnoziarnisty (pszenica), pieczarki, por, ser lazur (mleko), brokuły, filet z kurczaka)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZAPIEKANKA Z MUSEM MARCHEWKOWYM PODAWANA Z SOSEM CHRZNOWYM Z CHILI.

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 %(laktoza), banany, kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONE PULPETY Z SOSEM BROKUŁOWO-SZPINAKOWYM PODAWANE Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Wołowina KL1, wieprzowina, jajka, brokuły, szpinak, kasza bulgur (pszenica), marchewka, pomarańcza)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

KURCZAK CAPRESE PODAWANY Z KOLOROWĄ SAŁATKĄ Z KASZY.

(Filet z kurczaka, pomidor, ser gouda (mleko), ciecierzyca, kasza pęczak (pszenica), fasola biała, papryka czerwona, kukurydza)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KOLOROWE PENNE Z PIECZARKAMI PODAWANE Z SEREM LAZUR, KURCZAKIEM I BROKUŁAMI.

(Makaron penne kolorowy pełnoziarnisty (pszenica), pieczarki, por, ser lazur (mleko), brokuły, filet z kurczaka)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZAPIEKANKA Z MUSEM MARCHEWKOWYM PODAWANA Z SOSEM CHRZNOWYM Z CHILI.

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), kukurydza, ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), ogórek kiszony, chrzan, chili, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno lub ciepło

RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM.

(Ryż paraboliczny, jabłko, cynamon, migdały)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PANIEROWANY SANDACZ PODAWANY Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Sandacz, jajka, brokuły, szpinak, kasza bulgur (pszenica), marchewka, pomarańcza)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT CIASTO BANANOWO CZEKOLADOWE.

(Kasza kuskus (pszenica), banan, kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KOLOROWE PENNE Z PIECZARKAMI PODAWANE Z SEREM LAZUR I BROKUŁAMI.

(Makaron penne kolorowy pełnoziarnisty (pszenica), pieczarki, por, ser lazur (mleko), brokuły)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZAPIEKANKA Z MUSEM MARCHEWKOWYM PODAWANA Z SOSEM CHRZNOWYM Z CHILI.

(Mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), kukurydza, ser mimolette (mleko), ser camembert (mleko), ogórek kiszony, chrzan, chili, jogurt naturalny odtłuszczony (laktoza))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno lub ciepło

RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM.

(Ryż paraboliczny, jabłko, cynamon, migdały)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PANIEROWANY SANDACZ PODAWANY Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Sandacz, jajka, brokuły, szpinak, kasza bulgur (pszenica), marchewka, pomarańcza)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT CIASTO BANANOWO CZEKOLADOWE.

(Kasza kuskus (pszenica), banan, kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KOLOROWE PENNE Z PIECZARKAMI PODAWANE Z SEREM LAZUR I BROKUŁAMI.

(Makaron penne kolorowy pełnoziarnisty (pszenica), pieczarki, por, ser lazur (mleko), brokuły)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZAPIEKANKA Z MUSEM MARCHEWKOWYM PODAWANA Z SOSEM CHRZNOWYM Z CHILI.+SOK

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno lub ciepło

BABECZKI.

(Płatki owsiane, jajka, jagody goi, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kokos)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONE KOTLETY Z SEREM I SUSZONYMI POMIDORAMI PODAWANE Z SOSEM BROKUŁOWO-SZPINAKOWYM, KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Wołowina KL1, wieprzowina, jajka, ser lazur (mleko), suszone pomidory, brokuły, szpinak, kasza bulgur (pszenica), marchewka, pomarańcza)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT CIASTO BANANOWO CZEKOLADOWE.

(Kasza kuskus (pszenica), banan, kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KOLOROWE PENNE Z PIECZARKAMI PODAWANE Z SEREM LAZUR, KURCZAKIEM , BROKUŁAMI I SZPARAGAMI.+SOK

(Makaron penne kolorowy pełnoziarnisty (pszenica), pieczarki, por, ser lazur (mleko), brokuły, filet z kurczaka,szpargi)

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZAPIEKANKA Z MUSEM MARCHEWKOWYM PODAWANA Z SOSEM CHRZNOWYM Z CHILI.+SOK

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno lub ciepło

BABECZKI.

(Płatki owsiane, jajka, jagody goi, mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kokos)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONE KOTLETY Z SEREM I SUSZONYMI POMIDORAMI PODAWANE Z SOSEM BROKUŁOWO-SZPINAKOWYM, KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Wołowina KL1, wieprzowina, jajka, ser lazur (mleko), suszone pomidory, brokuły, szpinak, kasza bulgur (pszenica), marchewka, pomarańcza)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT CIASTO BANANOWO CZEKOLADOWE.

(Kasza kuskus (pszenica), banan, kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KOLOROWE PENNE Z PIECZARKAMI PODAWANE Z SEREM LAZUR, KURCZAKIEM , BROKUŁAMI I SZPARAGAMI.+SOK

(Makaron penne kolorowy pełnoziarnisty (pszenica), pieczarki, por, ser lazur (mleko), brokuły, filet z kurczaka,szpargi)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

ZAPIEKANKA Z MUSEM MARCHEWKOWYM PODAWANA Z SOSEM CHRZNOWYM Z CHILI.

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Woda źródlana, brzoskwinia, pomarańcza)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PIECZONE KOTLETY Z SEREM I SUSZONYMI POMIDORAMI PODAWANE Z SOSEM BROKUŁOWO-SZPINAKOWYM, KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI.

(Wołowina KL1, wieprzowina, jajka, ser lazur (mleko), suszone pomidory, brokuły, szpinak, kasza bulgur (pszenica), marchewka, pomarańcza)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT CIASTO BANANOWO CZEKOLADOWE.

(Kasza kuskus (pszenica), banan, kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

KOLOROWE PENNE Z PIECZARKAMI PODAWANE Z SEREM LAZUR, KURCZAKIEM , BROKUŁAMI I SZPARAGAMI.

(Makaron penne kolorowy pełnoziarnisty (pszenica), pieczarki, por, ser lazur (mleko), brokuły, filet z kurczaka,szpargi)

07.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

OWSIANE PANINI PO HISZPAŃSKU Z FASOLĄ I SOSEM CHRZANOWYM.

(Mąka orkiszowa(pszenica), mąka pszenna(pszenica), szpinak, marchewka, fasola, ser lazur(laktoza), włoszczyzna, chrzan, jogurt odtłuszczony(mleko))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SERNIK NA BANANOWYM SPODZIE Z SOSEM Z SIEMIENIEM LNIANYM.

(Płatki owsiane(pszenica), banan,jajka, twaróg chudy(mleko), siemię lniane)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

RUMSZTYK Z KALAFIORA Z PIERSIĄ Z KURCZAKA PODAWANY Z PUREE ZIEMNIACZANO- MARCHEWKOWYM I SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY.

(Kalafior, pierś z kurczaka, ziemniaki, marchewka, kapusta kiszona, jajka, brokuły, kasza kuskus(pszenica), majeranek, sól)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

POMIDOROWE MINESTRONE Z KUKURYDZĄ.

(Pomidory, kukurydza, włoszczyzna, czosnek niedźwiedzi, majeranek, mleko kokosowe,seler)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

POTRAWKA PO CHIŃSKU Z AWOKADO I PĘDAMI BAMBUSA SERWOWANA Z MAKARONEM RYŻOWYM.

(Makaron ryżowy, awokado, trawa cytrynowa, marchewka, por, grzyby mun, kiełki fasoli, białe wino,seler)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z WARZYWAMI PODAWANA Z SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI , JAJKIEM I SOSEM POMIDOROWYM.

(Mix sałat, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, szynka, jajka, papryka czerwona, ocet balsamiczny)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE.

(Fasola, twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka, kokos)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON Z ŁOSOSIEM PODAWANY Z SOSEM GROSZKOWYM Z KUKURYDZĄ, KOLOROWĄ CUKINIĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), groszek, kukurydza, koperek, cukinia zielona i żółta, suszone pomidory)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

PIECZONA ROLADKA PODAWANA Z FRYTKAMI Z BATATÓW.

(Mięso mielone, pierś z kurczaka, suszone pomidory, por, bataty)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FIT BURGER PODAWANY Z OPIEKANYMI ZIEMNIACZKAMI.

(Mąka pszenna pełnoziarnista(pszenica), kapusta biała, marchewka, koperek, papryka, łopatka, ziemniaki)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z WARZYWAMI PODAWANA Z SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI , JAJKIEM I SOSEM POMIDOROWYM.

(Mix sałat, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, szynka, jajka, papryka czerwona, ocet balsamiczny)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), banany, kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON Z ŁOSOSIEM PODAWANY Z SOSEM GROSZKOWYM Z KUKURYDZĄ, KOLOROWĄ CUKINIĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), groszek, kukurydza, koperek, cukinia zielona i żółta, suszone pomidory)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

PIECZONA ROLADKA PODAWANA Z FRYTKAMI Z BATATÓW.

(Mięso mielone, pierś z kurczaka, suszone pomidory, por, bataty)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FIT BURGER PODAWANY Z OPIEKANYMI ZIEMNIACZKAMI.

(Mąka pszenna pełnoziarnista(pszenica), kapusta biała, marchewka, koperek, papryka, łopatka, ziemniaki)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z WARZYWAMI PODAWANA Z JAJKIEM I SOSEM POMIDOROWYM.

(Mix sałat, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka jajka, papryka czerwona, ocet balsamiczny)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE.

(Fasola, twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka, kokos)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON Z ŁOSOSIEM PODAWANY Z SOSEM GROSZKOWYM Z KUKURYDZĄ, KOLOROWĄ CUKINIĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), groszek, kukurydza, koperek, cukinia zielona i żółta, suszone pomidory)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PANIEROWANY KALAFIOR Z SOSEM CURRY.

(Kalafior, jogurt odtłuszczony (laktoza), curry)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

WEGE FIT BURGER PODAWANY Z OPIEKANYMI ZIEMNIACZKAMI.

(Mąka pszenna pełnoziarnista(pszenica), kapusta biała, marchewka, koperek, papryka, kozi ser (mleko), ziemniaki)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z WARZYWAMI PODAWANA Z SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI , JAJKIEM I SOSEM POMIDOROWYM.+SOK

(Mix sałat, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, szynka, jajka, papryka czerwona, ocet balsamiczny)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE.

(Fasola, twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka, kokos)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON Z ŁOSOSIEM PODAWANY Z SOSEM GROSZKOWYM Z KUKURYDZĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI ORAZ FASZEROWANYM ZIEMNIAKIEM.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), groszek, kukurydza, koperek, ziemniaki, por, suszone pomidory, ser feta (laktoza), suszone pomidory)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

FRYTKI Z BATATA PODAWANE Z SOSEM CURRY I SZPARAGAMI.

(Bataty, jogurt odtłuszczony (laktoza), curry, szparagi)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FIT BURGER Z GYROSEM I KOZIM SEREM PODAWANY Z OPIEKANYMI ZIEMNIACZKAMI

(Mąka pszenna pełnoziarnista(pszenica), kapusta biała, marchewka, koperek, papryka, łopatka, ser kozi (laktoza), ziemniaki)

\ DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z WARZYWAMI PODAWANA Z SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI , JAJKIEM I SOSEM POMIDOROWYM.+SOK

(Mix sałat, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, szynka, jajka, papryka czerwona, ocet balsamiczny)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE.

(Fasola, twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka, kokos)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON Z ŁOSOSIEM I MINI KREWETKAMI PODAWANY Z SOSEM GROSZKOWYM Z KUKURYDZĄ, KOLOROWĄ CUKINIĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI..

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), groszek, kukurydza, koperek, ziemniaki, por, suszone pomidory, cukinia zielona i żółta, suszone pomidory)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

FRYTKI Z BATATA PODAWANE Z SOSEM CURRY I SZPARAGAMI.

(Bataty, jogurt odtłuszczony (laktoza), curry, szparagi)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FIT BURGER Z GYROSEM I KOZIM SEREM PODAWANY Z OPIEKANYMI ZIEMNIACZKAMI .+SOK

(Mąka pszenna pełnoziarnista(pszenica), kapusta biała, marchewka, koperek, papryka, łopatka, ser kozi (laktoza), ziemniaki)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z WARZYWAMI PODAWANA Z SZYNKĄ Z NASZEJ WĘDZARNI , JAJKIEM I SOSEM POMIDOROWYM.

(Mix sałat, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, szynka, jajka, papryka czerwona, ocet balsamiczny)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2% (laktoza), banany, kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON Z ŁOSOSIEM I MINI KREWETKAMI PODAWANY Z SOSEM GROSZKOWYM Z KUKURYDZĄ, KOLOROWĄ CUKINIĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI..

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), groszek, kukurydza, koperek, ziemniaki, por, suszone pomidory, cukinia zielona i żółta, suszone pomidory)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

FRYTKI Z BATATA PODAWANE Z SOSEM CURRY I SZPARAGAMI.

(Bataty, jogurt odtłuszczony (laktoza), curry, szparagi)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

FIT BURGER Z GYROSEM I KOZIM SEREM PODAWANY Z OPIEKANYMI ZIEMNIACZKAMI .

(Mąka pszenna pełnoziarnista(pszenica), kapusta biała, marchewka, koperek, papryka, łopatka, ser kozi (laktoza), ziemniaki)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

KOLOROWA SAŁATKA Z WARZYWAMI PODAWANA Z JAJKIEM I SOSEM POMIDOROWYM.

(Mix sałat, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka jajka, papryka czerwona, ocet balsamiczny)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASOLOWE BROWNIE.

(Fasola, twaróg chudy (laktoza), kakao, czekolada 72 % (mleko), jajka, kokos)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON Z ŁOSOSIEM PODAWANY Z SOSEM GROSZKOWYM Z KUKURYDZĄ, KOLOROWĄ CUKINIĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI.

(Makaron spaghetti pełnoziarnisty (pszenica), groszek, kukurydza, koperek, cukinia zielona i żółta, suszone pomidory)

PODWIECZOREK 10% na zimno

PANIEROWANY KALAFIOR Z SOSEM CURRY.

(Kalafior, jogurt odtłuszczony (laktoza), curry)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

WEGE FIT BURGER PODAWANY Z OPIEKANYMI ZIEMNIACZKAMI.

(Mąka pszenna pełnoziarnista(pszenica), kapusta biała, marchewka, koperek, papryka, kozi ser (mleko), ziemniaki)

08.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

SAŁATKA MAROKAŃSKA Z SZYNKĄ Z KURCZAKA I CHRZANEM PODAWANA Z JAJKIEM I AWOKADO ORAZ Z PASTĄ Z ZIELONEJ SOCZEWICY.

(Szynka drobiowa(soja), jajka, awokado, soczewica zielona, chrzan, kasza pęczak, kukurydza, papryka,sezam)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

JAGLANA PANNA COTTA Z SOSEM Z POMARAŃCZĄ I MORELĄ.

(Kasza jaglana, mleko odtłuszczone 2 % (mleko), pomarańcze, suszona morela, żelatyna)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULPETY WOŁOWE W SOSIE MARCHEWKOWYM PODAWANE Z PEŁNOZIARNISTYM RYŻEM BASMATI I SŁODKO-KWAŚNĄ SURÓWKĄ Z BURAKÓW.

(Wołowina KL1, ryż basmati , marchewka,burak, rozmaryn, jajka, gorczyca, sezam)

PODWIECZOREK 10% na zimno

KETO PLACUSZKI Z AWOKADO I KOSOSEM Z CZEKOLADĄ.

(Otręby gryczane, otręby pszenne(pszenica), wanilia, komosa ryżowa, czekolada 72%(mleko), awokado,

KOLACJA 20% KCAL na zimno

KOLOROWE FUSILLI W SOSIE SEROWYM Z BROKUŁEM I CHORIZO.

(Makaron fusilli(pszenica), brokuły, chorizo(soja), ser gorgonzola(mleko))

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

WEGE PASZTET PODAWANY Z FONDUE SEROWYM , MUFFINĄ JAJECZNĄ I FOCACCIĄ NASZEGO WYPIEKU.

(Soczewica, ser feta (laktoza), ser camembert (laktoza), jajka, sezam, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SZARLOTKA BANANOWA Z BIAŁĄ CZEKOLADĄ.

(Jabłka, banany, wiórki kokosowe, siemię lniane, płatki owsiane, skrobia ziemniaczana, jajka )

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KURCZAK PO MEKSYKAŃSKU Z KASZĄ PĘCZAK.

(Filet z kurczaka, fasolka szparagowa, pomidory pelati, mleko kokosowe, oregano, kasza pęczak (pszenica))

PODWIECZOREK 10% na ciepło

RYŻOWE PLACUSZKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM LAZUR PODAWANE Z STEKIEM Z POLĘDWICY ZAPIEKANYM W PIECU.

(Ryż paraboliczny, jajka, suszone pomidory, ser lazur (laktoza), polędwica wieprzowa)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

PAPRYKA FASZEROWANA Z POREM I WOŁOWINĄ PODAWANA Z SOSEM PIECZARKOWYM.

(Papryka, wołowina KL1, por, kwaśna śmietana (laktoza), pomidorki koktajlowe, sałata rzymska)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

WEGE PASZTET PODAWANY Z FONDUE SEROWYM , MUFFINĄ JAJECZNĄ I FOCACCIĄ NASZEGO WYPIEKU.

(Soczewica, ser feta (laktoza), ser camembert (laktoza), jajka, sezam, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), banany, kakao)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KURCZAK PO MEKSYKAŃSKU Z KASZĄ PĘCZAK.

(Filet z kurczaka, fasolka szparagowa, pomidory pelati, mleko kokosowe, oregano, kasza pęczak (pszenica))

PODWIECZOREK 10% na ciepło

RYŻOWE PLACUSZKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM LAZUR PODAWANE Z STEKIEM Z POLĘDWICY ZAPIEKANYM W PIECU.

(Ryż paraboliczny, jajka, suszone pomidory, ser lazur (laktoza), polędwica wieprzowa)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

PAPRYKA FASZEROWANA Z POREM I WOŁOWINĄ PODAWANA Z SOSEM PIECZARKOWYM.

(Papryka, wołowina KL1, por, kwaśna śmietana (laktoza), pomidorki koktajlowe, sałata rzymska)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

WEGE PASZTET PODAWANY Z FONDUE SEROWYM , MUFFINĄ JAJECZNĄ I FOCACCIĄ NASZEGO WYPIEKU.

(Soczewica, ser feta (laktoza), ser camembert (laktoza), jajka, sezam, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SZARLOTKA BANANOWA Z BIAŁĄ CZEKOLADĄ.

(Jabłka, banany, wiórki kokosowe, siemię lniane, płatki owsiane, skrobia ziemniaczana, jajka )

OBIAD 30-KCAL na ciepło

CUKINIA FASZEROWANA PODAWANA Z KASZĄ PĘCZAK I MIZERIĄ.

(Cukinia, dynia, ogórek zielony, śmietana 18 % (laktoza), kasza pęczak (pszenica))

PODWIECZOREK 10% na zimno lub ciepło

RYŻOWE PLACUSZKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM LAZUR PODAWANE Z SEREM Z PIECZONYM BURAKIEM.

(Ryż paraboliczny, jajka, suszone pomidory, ser lazur (laktoza), twaróg chudy (laktoza), brokuły, buraki)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

PAPRYKA FASZEROWANA Z POREM , SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM MIMOLETTE PODAWANA Z SOSEM PIECZARKOWYM.

(Papryka, ser mimolette (laktoza), suszone pomidory, por, kwaśna śmietana (laktoza), pomidorki koktajlowe, sałata rzymska)

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

WEGE PASZTET PODAWANY Z FONDUE SEROWYM , MUFFINĄ JAJECZNĄ I FOCACCIĄ NASZEGO WYPIEKU.

(Soczewica, ser feta (laktoza), ser camembert (laktoza), jajka, sezam, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SZARLOTKA BANANOWA Z BIAŁĄ CZEKOLADĄ.

(Jabłka, banany, wiórki kokosowe, siemię lniane, płatki owsiane, skrobia ziemniaczana, jajka )

OBIAD 30-KCAL na ciepło

CUKINIA FASZEROWANA PODAWANA Z KASZĄ PĘCZAK I MIZERIĄ.

(Cukinia, dynia, ogórek zielony, śmietana 18 % (laktoza), kasza pęczak (pszenica))

PODWIECZOREK 10% na zimno lub ciepło

RYŻOWE PLACUSZKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM LAZUR PODAWANE Z SEREM Z PIECZONYM BURAKIEM.

(Ryż paraboliczny, jajka, suszone pomidory, ser lazur (laktoza), twaróg chudy (laktoza), brokuły, buraki)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

PAPRYKA FASZEROWANA Z POREM , SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM MIMOLETTE PODAWANA Z SOSEM PIECZARKOWYM.

(Papryka, ser mimolette (laktoza), suszone pomidory, por, kwaśna śmietana (laktoza), pomidorki koktajlowe, sałata rzymska)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

WEGE PASZTET PODAWANY Z FONDUE SEROWYM , MUFFINĄ JAJECZNĄ I FOCACCIĄ NASZEGO WYPIEKU.+SOK

(Soczewica, ser feta (laktoza), ser camembert (laktoza), jajka, sezam, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SZARLOTKA BANANOWA Z BIAŁĄ CZEKOLADĄ.

(Jabłka, banany, wiórki kokosowe, siemię lniane, płatki owsiane, skrobia ziemniaczana, jajka )

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KURCZAK PO MEKSYKAŃSKU Z KASZĄ PĘCZAK.

(Filet z kurczaka, fasolka szparagowa, pomidory pelati, mleko kokosowe, oregano, kasza pęczak (pszenica))

PODWIECZOREK 10% na zimno lub ciepło

RYŻOWE PLACUSZKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM LAZUR PODAWANE Z SEREM Z PIECZONYM BURAKIEM.

(Ryż paraboliczny, jajka, suszone pomidory, ser lazur (laktoza), twaróg chudy (laktoza), brokuły, buraki)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

PAPRYKA FASZEROWANA Z POREM I WOŁOWINĄ PODAWANA Z SOSEM PIECZARKOWYM.+SOK

(Papryka, wołowina KL1, por, kwaśna śmietana (laktoza), pomidorki koktajlowe, sałata rzymska)

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

WEGE PASZTET PODAWANY Z FONDUE SEROWYM , MUFFINĄ JAJECZNĄ I FOCACCIĄ NASZEGO WYPIEKU.+SOK

(Soczewica, ser feta (laktoza), ser camembert (laktoza), jajka, sezam, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

SZARLOTKA BANANOWA Z BIAŁĄ CZEKOLADĄ.

(Jabłka, banany, wiórki kokosowe, siemię lniane, płatki owsiane, skrobia ziemniaczana, jajka )

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KURCZAK PO MEKSYKAŃSKU Z KASZĄ PĘCZAK.

(Filet z kurczaka, fasolka szparagowa, pomidory pelati, mleko kokosowe, oregano, kasza pęczak (pszenica))

PODWIECZOREK 10% na zimno lub ciepło

RYŻOWE PLACUSZKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM LAZUR PODAWANE Z SEREM Z PIECZONYM BURAKIEM.

(Ryż paraboliczny, jajka, suszone pomidory, ser lazur (laktoza), twaróg chudy (laktoza), brokuły, buraki)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

PAPRYKA FASZEROWANA Z POREM I WOŁOWINĄ PODAWANA Z SOSEM PIECZARKOWYM.+SOK

(Papryka, wołowina KL1, por, kwaśna śmietana (laktoza), pomidorki koktajlowe, sałata rzymska)

08.06.2022 DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno

WEGE PASZTET PODAWANY Z FONDUE SEROWYM , MUFFINĄ JAJECZNĄ I FOCACCIĄ NASZEGO WYPIEKU.

(Soczewica, ser feta (laktoza), ser camembert (laktoza), jajka, sezam, mąka pszenna pełnoziarnista (pszenica), drożdże)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE

(Woda źródlana, kiwi, nasiona chia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

KURCZAK PO MEKSYKAŃSKU Z KASZĄ PĘCZAK.

(Filet z kurczaka, fasolka szparagowa, pomidory pelati, mleko kokosowe, oregano, kasza pęczak (pszenica))

PODWIECZOREK 10% na zimno lub ciepło

RYŻOWE PLACUSZKI Z SUSZONYMI POMIDORAMI I SEREM LAZUR PODAWANE Z SEREM Z PIECZONYM BURAKIEM.

(Ryż paraboliczny, jajka, suszone pomidory, ser lazur (laktoza), twaróg chudy (laktoza), brokuły, buraki)

KOLACJA 20% KCAL na ciepło

PAPRYKA FASZEROWANA Z POREM I WOŁOWINĄ PODAWANA Z SOSEM PIECZARKOWYM.

(Papryka, wołowina KL1, por, kwaśna śmietana (laktoza), pomidorki koktajlowe, sałata rzymska)

09.08.2022 – DIETA SLIM ,OPTIMAL ,PRACA ,DZIEŃ, DOM

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na zimno lub ciepło

AFGAŃSKI NAAN PAPRYKOWY PODAWANY Z ŚNIADANIOWĄ PASTĄ ZE SŁONECZNIKIEM I KOPERKIEM , SAŁATKĄ Z WARZYWAMI I BAZYLIOWYM KALAFIOREM.

(Mąka żytnia, mąka pszenna(pszenica), papryka, słonecznik, koperek, kalafior, bazylia, sałata lodowa, ogórek zielony, pomidory, pasta twarogowa(mleko))

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

OWSIANKA Z SOSEM WIŚNIOWYM I AROMATYZOWANĄ GRUSZKĄ.

(Płatki owsiane(pszenica), wiśnie, gruszka, kurkuma, imbir, anyż, cynamon, białe wino)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

PULLED PORK Z SOSEM Z SUSZONYCH POMIDORÓW PODAWANY Z RYŻEM NA DZIKO I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI I SELERA.

(Szynka wieprzowa, suszone pomidory, ryż dziki, marchewka,jajka, seler)

PODWIECZOREK 10% na zimno

CIASTO KOKOSANKA PIETRUSZKOWA PODAWANA Z SOSEM KUKUŁKA Z MIGDAŁAMI.

(Wiórki kokosowe, mleko kokosowe, pietruszka korzeń, migdały, czekolada 72%(mleko), rum, wanilia, daktyle, masło orzechowe(orzechy))

KOLACJA 20% KCAL na zimno

GULASZ PO WĘGIERSKU Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ , OPIEKANYMI ZIEMNIAKAMI Z CZUBRYCĄ.

(Wołowina KL1, borowiki, marchewka, ziemniaki, pietruszka, fasolka szparagowa, rozmaryn, czubryca,seler)

DIETA ACTIVE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno

FASZEROWANA CUKINIA PODAWANA Z PASTĄ CHRZANOWĄ I JAJKIEM.

(Cukinia, kasza gryczana, cebula, papryka, ciecierzyca , kalafior, biała fasola, chrzan, jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

RYŻANKA PODAWANA Z SOSEM MANGO-BRZOSKWINIA.

(Ryż paraboliczny, mleko odtłuszczone 2% (laktoza), mango, brzoskwinia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON PENNE PODAWANY Z SOSEM BOLOGNESE.

(Makaron penne (pszenica), mięso mielone z kurczaka, pomidory pelati, cukinia, marchewka, papryka)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

PIECZONE UDKO Z KURCZAKA PODAWANE Z DZIKIM RYŻEM I OGÓRKIEM KISZONYM.

(Udko z kurczaka,gorczyca, dziki ryż, ogórek kiszony)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

BUKIET SAŁAT Z WARZYWAMI PODAWANY Z PULLED PORK.

(Mix sałat, papryka, pomidor, rzodkiewka, rzepa, szynka(gorczyca) , dynia, słonecznik, migdały)

DIETA BODY BUILDER

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno

FASZEROWANA CUKINIA PODAWANA Z PASTĄ CHRZANOWĄ I JAJKIEM.

(Cukinia, kasza gryczana, cebula, papryka, ciecierzyca , kalafior, biała fasola, chrzan, jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Mleko odtłuszczone 2 % (laktoza), kakao, banany)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON PENNE PODAWANY Z SOSEM BOLOGNESE.

(Makaron penne (pszenica), mięso mielone z kurczaka, pomidory pelati, cukinia, marchewka, papryka)

PODWIECZOREK 10% na ciepło

PIECZONE UDKO Z KURCZAKA PODAWANE Z DZIKIM RYŻEM I OGÓRKIEM KISZONYM.

(Udko z kurczaka,gorczyca,, dziki ryż, ogórek kiszony)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

BUKIET SAŁAT Z WARZYWAMI PODAWANY Z PULLED PORK.

(Mix sałat, papryka, pomidor, rzodkiewka, rzepa, szynka(gorczyca) , dynia, słonecznik, migdały)

DIETA WEGE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno

FASZEROWANA CUKINIA PODAWANA Z PASTĄ CHRZANOWĄ I JAJKIEM.

(Cukinia, kasza gryczana, cebula, papryka, ciecierzyca , kalafior, biała fasola, chrzan, jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

RYŻANKA PODAWANA Z SOSEM MANGO-BRZOSKWINIA.

(Ryż paraboliczny, mleko odtłuszczone 2% (laktoza), mango, brzoskwinia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

POTRAWKA PO CHIŃSKU Z TOFU PODAWANA Z MAKARONEM PENNE.

(Makaron penne (pszenica), tofu (soja), pomidory pelati, cukinia, mieszanka chińska (seler))

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT SERNIK Z WIŚNIĄ NA KUKURYDZIANYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (mleko), wiśnie, jajka, truskawki świeże, płatki kukurydziane, kokos)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

BUKIET SAŁAT Z WARZYWAMI PODAWANY Z SEREM MIMOLETTE I GOUDA.

(Mix sałat, papryka, pomidor, rzodkiewka, rzepa, szynka(gorczyca) , dynia, słonecznik, migdały, ser mimolette (mleko), ser gouda (mleko))

DIETA FLEXITARIAN

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno

FASZEROWANA CUKINIA PODAWANA Z PASTĄ CHRZANOWĄ I JAJKIEM.

(Cukinia, kasza gryczana, cebula, papryka, ciecierzyca , kalafior, biała fasola, chrzan, jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

RYŻANKA PODAWANA Z SOSEM MANGO-BRZOSKWINIA.

(Ryż paraboliczny, mleko odtłuszczone 2% (laktoza), mango, brzoskwinia)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

POTRAWKA PO CHIŃSKU Z TOFU PODAWANA Z MAKARONEM PENNE.

(Makaron penne (pszenica), tofu (soja), pomidory pelati, cukinia, mieszanka chińska (seler))

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT SERNIK Z WIŚNIĄ NA KUKURYDZIANYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (mleko), wiśnie, jajka, truskawki świeże, płatki kukurydziane, kokos)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

BUKIET SAŁAT Z WARZYWAMI PODAWANY Z SEREM MIMOLETTE I GOUDA.

(Mix sałat, papryka, pomidor, rzodkiewka, rzepa, szynka(gorczyca) , dynia, słonecznik, migdały, ser mimolette (mleko), ser gouda (mleko))

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno

FASZEROWANA CUKINIA PODAWANA Z PASTĄ CHRZANOWĄ , JAJKIEM I INDYKIEM.+SOK

(Cukinia, kasza gryczana, cebula, papryka, ciecierzyca , kalafior, biała fasola, indyk, chrzan, jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASZEROWANA GRUSZKA.

(Gruszka, banan, żurawina)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON PENNE PODAWANY Z SOSEM BOLOGNESE.

(Makaron penne (pszenica), mięso mielone z kurczaka, pomidory pelati, cukinia, marchewka, papryka)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT SERNIK Z WIŚNIĄ NA KUKURYDZIANYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (mleko), wiśnie, jajka, truskawki świeże, płatki kukurydziane, kokos)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

BUKIET SAŁAT Z WARZYWAMI PODAWANY Z PULLED PORK I SZPARAGAMI+SOK

(Mix sałat, papryka, pomidor, rzodkiewka, rzepa, szynka(gorczyca) , dynia, słonecznik, migdały, szparagi)

DIETA DASH

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno

FASZEROWANA CUKINIA PODAWANA Z PASTĄ CHRZANOWĄ , JAJKIEM I INDYKIEM.+SOK

(Cukinia, kasza gryczana, cebula, papryka, ciecierzyca , kalafior, biała fasola, indyk, chrzan, jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FASZEROWANA GRUSZKA.

(Gruszka, banan, żurawina)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON PENNE PODAWANY Z SOSEM BOLOGNESE.

(Makaron penne (pszenica), mięso mielone z kurczaka, pomidory pelati, cukinia, marchewka, papryka)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT SERNIK Z WIŚNIĄ NA KUKURYDZIANYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (mleko), wiśnie, jajka, truskawki świeże, płatki kukurydziane, kokos)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

BUKIET SAŁAT Z WARZYWAMI PODAWANY Z PULLED PORK I SZPARAGAMI+SOK

(Mix sałat, papryka, pomidor, rzodkiewka, rzepa, szynka(gorczyca) , dynia, słonecznik, migdały, szparagi)

DIETA BALANCE

KALORYCZNOŚĆ NA WWW.ZDROWA5.PL

ŚNIADANIE 25% KCAL na ciepło lub zimno

FASZEROWANA CUKINIA PODAWANA Z PASTĄ CHRZANOWĄ , JAJKIEM I INDYKIEM.

(Cukinia, kasza gryczana, cebula, papryka, ciecierzyca , kalafior, biała fasola, indyk, chrzan, jajka)

2 ŚNIADANIE 15 % KCAL na zimno

FIT SHAKE.

(Woda źródlana, kiwi, banan)

OBIAD 30-KCAL na ciepło

MAKARON PENNE PODAWANY Z SOSEM BOLOGNESE.

(Makaron penne (pszenica), mięso mielone z kurczaka, pomidory pelati, cukinia, marchewka, papryka)

PODWIECZOREK 10% na zimno

FIT SERNIK Z WIŚNIĄ NA KUKURYDZIANYM SPODZIE.

(Twaróg chudy (mleko), wiśnie, jajka, truskawki świeże, płatki kukurydziane, kokos)

KOLACJA 20% KCAL na zimno

BUKIET SAŁAT Z WARZYWAMI PODAWANY Z PULLED PORK I SZPARAGAMI.

(Mix sałat, papryka, pomidor, rzodkiewka, rzepa, szynka(gorczyca) , dynia, słonecznik, migdały, szparagi)